6 passos para ter uma vida mais leve

Quando estamos leve, tudo fica mais leve. E com alguns hábitos, é possível alcançar uma rotina mais equilibrada e tranquila. Siga as dicas abaixo e fique de bem com a vida!

Beba água

A água representa 60% do nosso peso. Nas crianças, especialmente nos bebês, a proporção é ainda maior: 70%. Ou seja, ela é o elemento mais importante do nosso corpo. Entre outras funções, a água é indispensável para o transporte dos nutrientes, oxigênio e sais minerais. Ingerir 2 litros de água por dia, por exemplo, ajuda a fortalecer o coração, aumenta a saciedade e reduz o peso, além de dar mais energia, evitar a enxaqueca, diminuir o inchaço e deixar a pele e os cabelos mais bonitos.

Pratique exercícios

A prática regular de exercícios físicos pode evitar uma série de doenças. Seja uma leve caminhada ou atividade com peso, o importante é se mexer! Além de ajudar no controle do peso, o exercício melhora os níveis de colesterol, fortalece o coração, aumenta a resistência muscular e alivia o estresse e a ansiedade, entre outros inúmeros benefícios.

Tenha uma alimentação saudável

Priorizar uma alimentação equilibrada, que contenham alimentos de cada grupo, como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, fibras, sais minerais e água, é fundamental para oferecermos todos os nutrientes necessários ao equilíbrio do nosso organismo.

Durma bem

Uma boa noite de sono reduz o estresse, controla a ansiedade, estimula o raciocínio e ainda rejuvenesce. Crie uma rotina de horário para dormir.

Busque soluções

Imprevistos acontecem, mas é importante não perder o foco. Se as dificuldades surgirem pelo caminho, o que é normal, tente buscar uma solução o quanto antes para ficar com a mente em paz. Problemas mal resolvidos podem elevar os níveis de estresse e ansiedade.

Faça o que gosta

Mesmo que não seja adepto da meditação, busque o seu equilíbrio interno. Se está agitado, ouça uma música calma, cozinhe, leia um livro ou apenas aprecie a vista de janela e respire fundo. É muito importante fazer coisas que te deem prazer.